[健康] 尝试各种两性提升却训练事倍功半？你需要攻克的七大误区

我们上网可以查到很多pc肌相关的资料，包括国内外各大网站，都提到锻炼pc肌可以提高性能力（无论男女），这话说得非常正确，但是不够精确。网上的锻炼方法，有不少是粗制滥造，一点也不严谨，有的人依照网上的方法，私自练习后，锻炼效果并不理想，有些锻炼方法压根就不可取，我们称之为劣等的方法，依照那些方法练习，甚至会出现严重的副作用。

今天我们就网上一些pc肌锻炼方法存在的问题逐个做一下梳理。

1，提肛运动

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很多人误把提肛运动当作是锻炼pc肌，当我们努力提肛或缩肛时，锻炼的肌肉是臀大肌，肛门括约肌等。实际上提肛运动，和pc肌的锻炼，几乎没任何关系。提肛只是把你的菊花练得很紧致，或许有一定预防痔疮的效果，然而对于性能力的提高，收效甚微。因此，找对发力点，这个非常重要，用力的部位错了，等于缘木求鱼，不会有收获的。

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2，勃起练习（所谓的高阶训练）

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勃起练习，在很多的网传方法都有介绍，包括脱敏，勃起状态练习pc肌等。这些方法，都要求丁丁在勃起的状态下练习，殊不知，这样前列腺会反复充血，频繁练习，对前列腺负面影响极大。稍有不慎，就会诱发前列腺炎，尿频尿急尿不尽就在等着你。相信很多有过勃起训练的朋友，都出现了一定程度的副作用。

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3，收紧力度介绍不够详细

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对于力度没有一个标准和要求。对于pc肌零基础的朋友，刚开始练习就使用全力，极有可能会出现会阴部疼痛，和各种不适感。王子的方法，在基础训练阶段，只要求中等力度感受pc肌，找准pc肌的位置，这比什么都重要。

4，训练时间没有严格要求

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一天三次，却没有限制时间，这样有的朋友为了图方便和简单，一次性练习三次，把全天的量练完，这样的练习效果就会打折扣，是一种偷懒的行为。王子的方法，建议早中晚各一次，强制把时间错开，就可以大大提升锻炼效果。晚上好多朋友需要啪啪啪，所以王子方案里晚上练习时间会相应缩短一点，对于不需要啪啪啪的朋友，晚上练习时间短一点，也可以很好的预防遗精。晚上那一次练习尽量早一点，也是防止pc肌疲劳，出现各种副作用。

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5，训练过量的问题

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自行练习，最容易训练过量，因为其对副作用的介绍和警示远远不够。这主要是因为大家急于求成的心态，总以为练得越多，效果越好，想着一口气吃成个大胖子。练习过量的结果是，尿频尿急，晨勃缺失，出现炎症等。

6，借力练习

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事实上，很多自学的朋友出现过这个问题，腹部，臀部，腿部，出现不同程度借力的情况，这个借力会导致pc 肌部位用力不到位，严重影响锻炼的效果。故而深呼吸，让全身放松，尤为重要。

7, 千奇百怪的锻炼方法

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学得杂乱，却不精通。这个方法练几天，那个方法练半个月，精力分散本身就很难练出效果。若是练习了错误的方法，比如说传统房中术里面，有很多糟粕，练习后走火入魔，不但没有好处，反而贻害无穷。

王子的训练方案，大道至简，简单的动作重复做，就是有效果。规避了网上很多错误的方法，对发力点的介绍，建议丁丁在疲软状态下练习，对训练时间和强度，以及训练中出现的问题，都做了详细的介绍，in动公众号里面有很多相关的资料，大家可以多花点时间，去好好学习。网传pc肌锻炼方法，和王子的整套pc肌训练方案做一个对比，谁劣谁优，大家便一目了然。