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[健康] 男性pc肌锻炼，提升男性性能力！方法简单又方便

作者：CC下载站 日期：2021-08-20 01:12:13 浏览：928 分类：健康加油站

生命在于运动，特别是对于男性朋友来说，不管是户外还是室内运动，只要动起来对身体都有好处，除此之外，坚持做一些小运动，还能有效帮助改善身体健康情况，提升器官机能，比如pc肌运动。


先把两脚分开，膝盖稍稍弯曲，目视前方，双手叉在腰上，深吸一口气，让气流慢慢进入咽喉，再到达腹腔，最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉，记得要向上提升，在3-5秒之后，慢慢吐出这口气，放松会阴部的肌肉群，一组pc肌动作才算完全完成。


这是一种不受时间和地点等影响的简单运动，在每天可以坚持做30-50个，坚持几个月，大多都会收获很多意想不到的收获。


1. 增强男性性功能

每个男性都希望自己的性功能强，这可是能大大提升男人个人魅力，但随着年龄的增长，男性性功能都会随之下降，这是一种正常的生理现象，但也可以通过外力延缓衰退，比如经常做提肛运动，除了能有效刺激男性生殖器官的血液循环外，还能够锻炼到男人的盆底肌群，进而增强对射精的控制力，以达到更持久的效果。


2. 能保护前列腺

随着年龄增长，患有前列腺的风险越来越高，大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系，只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大。


[健康] 男性pc肌锻炼，提升男性性能力！方法简单又方便


3. 提高免疫力，缓解尿失禁

每天坚持做pc肌动作能达到补气益精的功效，让人们的精力变得更加充沛，提高了其食欲，帮助提升阳气。另外pc肌动作也能提高基础代谢率，帮助通经活力，让五脏六腑正常运转，提供了免疫系统。一般产后的女性容易出现尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出来，这类人群坚持做pc肌动作，能够增强品种肌肉群的收缩以及反应能力，加强括约肌的正常机能，从而缓解尿失禁问题。


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温馨提示

最后，提醒广大男性朋友，除了要经常运动外，也要注意饮食均衡，养成一个良好的生活习惯，才是健康长寿的基础。


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