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[健康] 睡的香，更健康

作者：CC下载站 日期：2021-08-20 01:07:29 浏览：865 分类：健康加油站

有科学工作者，对睡眠质量与做事效率的关系进行研究：

先天晚上，睡眠质量较好的志愿者，第二天做事的效率非常高，能达到自己满意的成绩，积极性很强，心情也十分舒畅。

先天晚上，睡眠质量较差的志愿者，第二天做事的效率很低，经常出现打哈欠，一副无精打采，心有余而力不足的样子。

结论：优质的睡眠，是第二天能充满精力做事的有力保障。

[健康] 睡的香，更健康

要想拥有优质的睡眠，我们需要注意以下方面：

床的选择，皮床偏软，故而选木床，以软木床为最佳。

床垫配棕垫，软硬适当。席梦思床垫往往比较软，对腰椎，脊椎有不利的影响。

枕头高度要适当，过高过低都会对颈椎不利，颈椎血脉不通顺，直接降低睡眠质量。

睡姿，右侧卧是最佳的睡姿，因为：

趴着睡，嘴和鼻子容易被枕头给堵住，会让呼吸受阻。

仰着睡，舌头往下沉，会影响呼吸，尤其是鼻子不通畅，爱打呼噜，睡觉需要依靠嘴呼吸的朋友。

左侧卧，人心脏在左侧，左侧卧会压迫到心脏，很难睡踏实。

[健康] 睡的香，更健康

失眠的应对方法：

1， 很多人难以入睡是因为睡不暖和，脚掌冰凉。睡前泡脚，脚暖和了，会让睡眠更香甜。

2， 胡思乱想也是失眠的重要原因。睡觉时要静心，呼吸节奏放慢，缓慢呼吸能让我们睡得安稳。

3， 尝试打几个哈欠，慢慢寻着睡意，找到入睡的感觉。

4， 想象着自己置身于一个安静地方，比如说青山绿水，一个能让你感到温暖，祥和的环境。

只有睡得香了，睡眠质量才会佳。都市人群手机成瘾者太多，熬夜会大大影响睡眠质量。我们最好是晚上11点之前入睡，早睡早起，第二天才会神采奕奕，拥有充沛的精力投入学习和工作。

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