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[健康] 呆萌痞子久病成医造福大众系列之▕ 腰间盘突出篇

作者：CC下载站 日期：2021-08-20 00:38:37 浏览：837 分类：健康加油站

大家好，呆萌的我又和大家见面了OvO，开门见山！今天给大家分享一下我私藏已久的干货，让医院为之震惊!腰间盘突出界位为之颤抖!0花费、0花费、0花费！高效率!简单易行！腰间盘突出自我疗法！

撒花。

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几年前持续了很长时间，我的腰椎间盘突出严重影响了我的正常生活，弯腰都变得很痛苦，更别说用力了，作为一个男人，我感觉很羞耻！我到省人民医院拍了片子，腰椎间盘具体第几节膨出忘了，属于中度膨出，做过红外线理疗，做过牵引等疗法，按摩等，时间耗费多、金钱花费高，但效果非常不理想。

次遇到一位老中医，让我做飞燕式锻炼来治疗，效效果还不错，起到了很好的缓解作用，但一直除不掉根，所以我一直在寻求更好的方法；功夫不负有心人，机缘巧合之下我自创了一套锻炼方案，刚柔并济，高效治疗且0花费！这源于我之前花了两年时间去研究和锻炼瑜伽的功劳，其中一个动作，经过个人尝试也能够缓解腰痛，突然我萌生一个大胆的想法，我把二者结合如何？

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机缘巧合下

呆萌痞子习得了腰椎间盘突出界的逆天神诀


这个功法讲究刚柔并济、心平气和、循序渐进、以德服人，咳咳，下面是干货（其他腰部疾病勿试）：

刚篇：飞燕式

[健康] 呆萌痞子久病成医造福大众系列之▕ 腰间盘突出篇

锻炼仅对中、轻度有效，且锻炼时候避开急性疼痛期（如果属于重度膨出已经病入膏肓，那么议去医院配合相关治疗，老痞也无可奈何）

建议第一种姿势锻炼，如果有加重迹象，使用第二种，下面点一个枕头锻炼。

   1、平趴姿势，深呼吸，呼气完全后，手、腿缓慢抬起（高度以个人能力为准），不要用猛力

   2、保持抬起的姿势，保持0——多个深呼吸

   3、放松

   以上三个步骤为一个，一天建议早晚各10--20个。


柔篇——瑜伽眼镜蛇式

[健康] 呆萌痞子久病成医造福大众系列之▕ 腰间盘突出篇

图上是眼镜蛇式的标准姿势，根据个人情况不同，初期很难做标准，尽力而为即可，本姿势以柔为动作要领，不要用力过猛！

   1、平趴，双手放到腰间，深呼吸吸气

   2、吐气，双手撑起上半身，做图中的姿势

   3、保持这个动作，保持3——多个深呼吸，腹式呼吸最佳

   以上三个步骤为一个，建议每天早晚各10--20个。

这套刚柔并济的功法，不仅可以温和的锻炼腰力，同事可以增强腰部的柔韧性，我当时仅用了3个多月腰椎间盘突出的不适感就彻底消失了，不打针、不吃药、不做手术，轻松痊愈！在单位经常搬重物，仅又一次单位帮领导搬家，有个超级重的铁皮柜导致我复发，不过练了一个月之后，迅速痊愈嘿嘿。


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