[四季健康谈] 男人睡前做这件事,要不了一个月,“意外之喜”不请自来
作者:CC下载站 日期:2020-07-19 02:13:56 浏览:1389 分类:健康加油站
随着生活压力的增大,大家越来越忙,每天下班回到家之后,就想躺在床上玩手机,好好休息休息,等玩累了就睡觉。很少有人趁着下班的时间做运动,其实这样对身体很不好,尤其是男士。
平时工作压力更大,还时不时的要应酬,抽烟喝酒是常事,再长期不运动,身体难免处在亚健康的状态,容易出现各种小毛病。所以,不管多忙,运动还是要提上日程的。
如果没有时间去健身房,也没有时间在小区跑步,那么建议你在睡觉前做3组俯卧撑锻炼(每组15-20个),对身体也是非常有好处的。
提高身体素质
随着时间的流逝,工作的辛苦,很多人的身体素质都会有不同程度的下滑,尤其是经常坐办公室的白领,颈椎、腰部容易出现劳损,具体就是坐时间长了会腰酸背痛、脖子僵硬。
而俯卧撑,一个需要四肢和身体配合的运动,能有效地锻炼全身,提高上肢、腰部、腹部的力量,让人体静力性和动力性力量素质更强大,同时促进血液循环,提高新陈代谢速度,增强心肺功能。时间长了,身体素质自然就提高了,工作起来效率也会更高。
塑体型
“啤酒肚”对于男性来说,不仅是身材走形的象征,同时也是“油腻”的象征。但男性在工作中,免不了喝酒应酬,啤酒肚总是不请自来。如果每天能做3组俯卧撑,能有效地燃烧腹部多余的脂肪,增加身体的肌肉含量,对于体型的塑造有很大的帮助。被啤酒肚困扰的男性,赶紧动起来吧。
让身体更灵活
结束一天的工作之后,很多人会感觉骨头都僵硬了,像个老人一样,腿脚不灵活。而每天坚持做俯卧撑则可以增加骨头的密度,保持骨关节的灵活性,同时还能增加身体的韧性,让身体更灵活。
增进夫妻感情
夫妻生活的时候,想要更和谐,男性的体力一定要足够的好,尤其是腰腹部的力量要强大,而俯卧撑就可以锻炼男性的腰腹部核心力量。所以,经常做俯卧撑增强身体素质,对于夫妻感情的和谐,也有一定的帮助。
俯卧撑虽然好处多多,看起来也容易做,但对于不经常做的人,有以下几点需要注意
循序渐进
虽然上文提到说建议每天做3组俯卧撑,但俯卧撑毕竟做起来需要一定的核心力量支撑,如果你之前不经常做,也不要想着一口气吃个胖子,一次做3组,以免拉伤肌肉。可以给自己制定一个计划,从每天1组,过渡到2组,然后稳定到3组。切记,不要逞强。
要热身
俯卧撑是一个需要大量消耗体力的运动,并且需要身体之间的默契配合,如果没有提前的热身,很容易失败,不仅起不到锻炼的作用,严重的还有可能会压伤身体器官。
最好不要在床上做
做俯卧撑的时候,千万不要为了方便在床上做,因为床是软的,做的时候动作容易不标准,起不到很好的锻炼效果,而且在床上很容易偷懒。建议准备一张垫子在地上做,效果会更好。
注意休息
之前没有做过俯卧撑的人,初次做俯卧撑,身体可能会出现酸软的情况,所以一定要注意休息,可以泡热水澡环境,或者按摩,让肌肉放松。
坚持下去
做运动很难的一件事情就是坚持,尤其是前三天,但坚持才能有效果,如果你实在坚持不下去,建议找个人陪你一起做,爱人或者孩子都可以。
以上就是关于坚持做俯卧撑会对男性产生的几个好处,你都了解了吗?如果你没有其他更好的运动方式,那么从现在开始每晚坚持做俯卧撑吧。不出一个月,你就会感受到运动带给你的种种好处。
猜你还喜欢
- 09-25 [健康养生] 人体有7个降糖穴,每天按一按,有助于调理血糖
- 06-29 [美食] 它被誉为“心脏保护伞”,营养全面,健脾开胃,孩子多吃健脑益智
- 06-29 [美食] 粤菜精粹:品味广东美食的精致与韵味
- 06-29 [美食] 爆款美食来袭:让你一吃难忘的佳肴
- 06-29 [美食] 男人养肝强壮,女人养肝漂亮,肝脏最喜欢的6种蔬菜,建议要常吃
- 06-29 [美食] 越吃眼睛越亮的菜,不是胡萝卜,而是它,养肝明目护视力,还长个
- 06-29 [美食] 肉食爱好者福音!在家自制的烤肉让你大快朵颐!
- 06-29 [美食] 甜甜圈控的福音,这样做的甜甜圈甜到心里!
- 06-29 [美食] 新疆美食city不city 啊,city~的很啊~
- 06-29 [美食] 酸甜可口!夏日柠檬饮品大集合!
- 06-29 [美食] 自制零食大公开,健康又美味!
- 06-29 [美食] 面条控必入!这些面条让你回味无穷!
取消回复欢迎 你 发表评论:
- 精品推荐!
-
- 最新文章
- 热门文章
- 热评文章
[电影] 《环太平洋两部合集》 4K REMUX原盘 [杜比视界] 国英双语音轨 [内封特效字幕] [133.8G]
[电影] 异人之下 The Traveller 2024✨【影版】【4K正式版/HQ超高码/DDP5.1】✚【1080高码】无水印/无压缩
[动漫] 头文字D 动漫 (1998) S01-S06季 1080P 国粤日音轨 续作 剧场版 电影
[小说] 知轩藏书全站7667册txt小说合集精心校对版
[杂志] 电脑爱好者杂志14年 超全 [PDF]
[电影] 西游记全部版本-4K高清修复-总计384G-1986+1996+1998+2002+2010浙版+西游记后传
[纪录片] 【国家地理百年纪念典藏】超经典100集全 MP4格式 (绝佳学习资料)27GB
[纪录片] B站食贫道收费纪录片 *迷失东京* [1080P] 揭露日本大家感兴趣却不为人知的秘密
[网络线报] 城通网盘福利线报解析器 - 获取直连下载地址
[福利线报] 一个「脚本」搞定六大网盘(百度/阿里/天翼/迅雷/夸克/移动)
[游戏] 《黑神话悟空》免安装学习版【全dlc整合完整版】+Steam游戏解锁+游戏修改工具!
[动画] 《名侦探柯南》名侦探柯南百万美元的五菱星 [TC] [MP4]
[电视剧集] [BT下载][黑暗城市- 清扫魔 Dark City: The Cleaner 第一季][全06集][英语无字][MKV][720P/1080P][WEB-RAW]
[涨点姿势] 男性性技宝典:14招实战驭女术——爱抚、按摩、催情、姿势、高潮全攻略
[动画] 2002《火影忍者》720集全【4K典藏版】+11部剧场版+OVA+漫画 内嵌简日字幕
[剧集] 《斯巴达克斯》1-4季合集 无删减版 1080P 内嵌简英特效字幕
[CG剧情] 《黑神话:悟空》158分钟CG完整剧情合集 4K120帧最高画质
[短剧] 被下架·禁播的羞羞短剧·午夜短剧合集
[游戏] 黑神话悟空离线完整版+修改器
[图像处理] 光影魔术手v4.6.0.578绿色版
[影视] 美国内战 4K蓝光原盘下载+高清MKV版/内战/帝国浩劫:美国内战(台)/美帝崩裂(港) 2024 Civil War 63.86G
[影视] 一命 3D 蓝光高清MKV版/切腹 / 切腹:武士之死 / Hara-Kiri: Death of a Samurai / Ichimei 2011 一命 13.6G
[影视] 爱情我你他 蓝光原盘下载+高清MKV版/你、我、他她他 2005 Me and You and Everyone We Know 23.2G
[影视] 穿越美国 蓝光原盘下载+高清MKV版/窈窕老爸 / 寻找他妈…的故事 2005 Transamerica 20.8G
[电影] 《黄飞鸿》全系列合集
[Android] 开罗游戏 ▎像素风格的模拟经营的游戏厂商安卓游戏大合集
[游戏合集] 要战便战 v0.9.107 免安装绿色中文版
[资源] 精整2023年知识星球付费文合集136篇【PDF格式】
[系统]【黑果小兵】macOS Big Sur 11.0.1 20B50 正式版 with Clover 5126 黑苹果系统镜像下载
[美图] 【经典收藏美图集合】1500多张韩国美女高清图片让你的收藏夹更加丰富多彩
- 最新评论
-
有靳东!嘻嘻奥古斯都.凯撒 评论于:10-28 流星花园是F4处女作也是4人集体搭配的唯一一部!奥古斯都.凯撒 评论于:10-28 找了好久的资源,终于在这里找到了。感谢本站的资源和分享。谢谢AAAAA 评论于:10-26 找了好久的资源,终于在这里找到了。感谢本站的资源和分享。谢谢password63 评论于:10-26 找了好久的资源,终于在这里找齐了!!!!blog001 评论于:10-21 找了好久的资源,终于在这里找齐了!!!!blog001 评论于:10-21 找了好久的资源,终于在这里找到了。感谢本站的资源和分享。谢谢WillKwok 评论于:10-09 感谢分享1234123 评论于:10-07 太好了终于找到了谢谢Tom 评论于:10-07 谢谢分享loonghd 评论于:09-30
- 热门tag