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[健康] 多希望怀孕的时候，有人告诉我这些事！

作者：CC下载站 日期：2023-12-04 03:54:20 浏览：29 分类：健康加油站

✅孕早期（1-12周）

1，嗜睡：一般孕2-3个月都会嗜睡?，感觉比较疲惫，要好好休息哦

2，叶酸：从备孕吃到孕3月，至于是否要吃到生，还是听医生的比较好

3，体温：怀孕后孕j素会升高，体温升高是正常的哦

4，孕吐：可喝少量冰饮?、苏打水，柠檬汁等缓解

5，护肤：可化妆护肤，但要注意成分 安不安全

6，饮食：除了生的、含酒精、没有杀菌的奶，其他想吃什么吃什么，不用过分忌口

7，运动：避免剧烈运动和过度劳累，提重物或者运动量过大，都会有 liu 产风险

8，睡眠：尽量不熬夜?，也不用太在意睡姿，不要趴着睡就好

9，辐射：电器、手机、电脑等辐射都在可接受范围之内，防辐射服不用买，没啥用

10，x生活：⚠️孕早期拒绝x生活哦，早期不稳定很容易liu产的哦


[健康] 多希望怀孕的时候，有人告诉我这些事！

✅孕中期（13周～28周）孕期最轻松的阶段

1，胎动：最早16周最晚24周

2，胎教：孕20周就可以开始啦

3，月嫂、月子中心：要提前开始预约了，这样可选性也多些

4，妊娠纹：控制体重，抹妊娠油都是拒绝妊娠纹的好方法

5，肚子痒：❌不要抓！太干了的话就涂妊娠油抹妊娠油：不只是涂肚子，大腿内侧、后腰、手臂都需要

6，补钙：日常尽可能多吃些钙元素丰富的食物，饮食补充不足也可以适当吃点钙剂哦～

7，体重：定期记录体重，少食多餐，防止体重过快增长，少吃西瓜、?葡萄这种很甜的水果

8，产检：按时产检，每次产检完记得问一下，下一次的产检要不要空腹！

9，运动：孕期根据身体情况，适当运动锻炼，身体强健的妈妈多做做凯格尔运动这种有助于分娩的运动，不会做的可在?手机里下个叫G动的软件，跟着发力指示做，有助于锻炼盆底肌，降低顺产撕裂侧切几率

✅孕晚期（29周～40周）

1，数胎动：28周以后要坚持数胎动了，早中晚固定一个小时数

2，脐绕颈：不用太过担心，后面有的可以自己绕回来

3，便秘：多喝水，多吃杂粮蔬菜?，吃火龙果、西梅也很有用

4，水肿：很常见，少吃高盐分食物，也可以喝点红豆水

5，耻骨疼：日常穿舒服平底鞋，不提重物，不久坐，坐的时候靠腰枕

6，待产包：30周左右，就要开始准备了

7，拉玛泽呼吸法：⭐这个呼吸法顺产的集美们都提前学起来，缓解阵痛 yyds

8，见红：不要一见红就往医院跑，可以在家洗洗头洗洗澡，等有规律宫缩再去医院

9，宫缩：如果持续有规律，大概10分钟就出现一次，就可以去医院啦


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